办公室模特拍照技巧图(羡慕维密天使般的身材？在办公室也能轻松练出来！)

话说，又快到一年一度的维密秀了....

每年模特们高挑均匀的完美身材，让人感觉，在这些翅膀下，她们真是天使一般的存在。

血！脉！喷！张！有没有！

很多女孩可能都会羡慕嫉妒恨，凭什么她们拥有这么完美的身材，自己则是矮胖粗！

虽说大长腿是天生的、容貌是天赐的，但是所谓“No Pain No Gain”，他们台上的婀娜多姿是台下每天汗流浃背，超乎常人艰苦训练的结果。

事实上，护士也有身材危机了。6月13日，英国护理监管机构护理和助产理事会发布新规，首次要求护士注意体型、保持好身材，以满足人们精神和身体护理的需求。

为啥提出如此奇葩的要求？新规定说，过半数医护人员体重超重或肥胖，这对他们的护理工作无疑医疗服务系统构成挑战，同时也给公众树立了不良榜样。

可是，护士三班倒，忙考试、忙培训、忙论文、忙晋升、忙恋爱，哪有时间减肥呀？当然有，瑜伽就是一种不错的选择，随时随地都可进行。

先向大家示范如何在工作间隙练习瑜伽。

第一式：双人树式

tips：两人配合度较高，可锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂得到充分锻炼。

第二式：牛面式

tips：注意头部向后顶住右肘并平视前方，保持10个呼吸，放松手臂再继续完成另一侧练习，可使背部更加挺直，肩关节活动更加自如。

第三式：脊柱扭转

tips：下身保持不动，深呼吸10个，身体回到原位再向另一边扭转，有助于防止和治愈便秘，保持脊柱的柔韧和健康。

第四式：推墙式

tips：手掌与两肩同宽，双脚打开与髋同宽，注意脊柱和双腿、脖颈保持伸直，双手向前用力推墙，保持10个自然呼吸。这是解除背部以下紧张的绝佳方式。

第五式：站立前屈式

tips：山式站立，身体向前向下自然屈体，双手抱肘部，注意头部、脸部保持放松，自然呼吸10个，可减轻头痛和失眠症状。

这五个姿势是不是做不过瘾？下面分享一个可以在家做的体式序列，由9个体式组成，坚持下去，足以收获一份火辣的回报。

第一式：摇摆式

（顺时针，逆时针各10圈）

tips：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的。

第二式：仰卧束式