夏天办公室防暑技巧视频(热到“火”的视频：这份防暑指南请收好！)

来源：军报记者·解放军新闻传播中心融媒体

经过周末短暂的清凉

人们又迎来高温天气

近日

一个视频又双叒叕刷了屏

炎炎夏日

@军报记者编辑部为你准备了

高温防暑小贴士

提醒兵哥哥们注意降温防暑

中暑的症状是什么？

中暑是指在高温、高湿环境的长时间作用下，身体内体温调节功能受到阻碍，导致水、电解质新陈代谢紊乱及神经系统功能受损，使得人体体温明显升高，面色苍白、脉搏细微，有的表现为出汗口渴、头昏耳鸣、视力模糊等。根据受损状况可分为轻度、中度以及重度中暑。

如何预防中暑？

体能训练前发现感冒严重、休息严重不足的官兵，应禁止其参加训练 ，如此可降低中暑发生率约10%。

训练后，若官兵出现眩晕、腹泻、血尿等情况，应立即将其带至阴凉处，并加以观察，直至情况好转。

在气温超过36摄氏度的热环境中，要多多关注身边体质虚弱的战友，防止其因身体产热过大、体力消耗过大，出现中暑昏厥问题。

在肚子没有吃饱、熊猫眼严重的情况下，尽量减少高强度运动、避免长时间太阳直射，因为那时身体的状况极为不佳，耐热能力不足，容易导致中暑。

中暑后应如何急救？

迅速将中暑人员转移至通风阴凉的环境下，选择平地使其平躺，并松解中暑人员衣扣，迅速沟通医护人员前往现场。

转移至医务室后，观察其中暑程度，若轻度中暑，可为中暑人员敷冰袋，让其留在医务室2至3小时，直至症状消失。

若中暑人员发生间断抽搐，昏迷等情况，可首先为中暑人员静滴20000毫升4度生理盐水，再静推2毫升纳洛酮，并准备500毫升生理盐水加2毫克纳洛酮静脉维持滴注。

若中暑人员在治疗期间出现抽搐，给予肌注或静推10毫克安定（可重复用药），若治疗超过一小时，中暑人员体温仍处于升高趋势，并时有抽搐发作，则应立即联系上级医院并转移中暑人员。

（军报记者·解放军新闻传播中心融媒体出品）