文/星酱

对于日本人，你有什么样的印象呢？【认真勤奋】是外国人对日本人常见的印象，究竟这种印象是否正确呢？

今天跟星酱一起来看看典型日本上班族一天的度过方式，真的所有日本上班族都是爱岗敬业，热爱加班的吗？

日本人给人认真又勤劳的印象。过劳与过劳死则是日本的一大社会问题，而【过劳死】俨然已成为全球共通的词汇，社会上至今仍常见此现象。

但近年来，为解决因少子化与人口高龄化导致工作年龄人口下降和日本经济衰退等重大问题，政府正在迅速地进行【改革】，其内容为提升劳动生产力、改善长时间工作问题，以及普及多元就业型态等。

在日本这个现代化的社会，究竟上班族一整天有哪些行程呢？以下将依起床到上床睡觉的顺序，一起来看看他们平日的生活情形。（以上班族为例）

6:30〜7:30左右：起床

上班族会藉由普通闹钟或手机设定，在固定的时间起床。日本社会对于守时观念相当重视，如果睡过头的话，就会给人【无法管理好自己】的印象，也会失去别人对自己的信任，是严格禁止的行为。

所以，迟到在日本也是职场的大忌啊，无关全勤奖，有关尊严。

清晨的日本街头

说到早上的乐趣就会想到早餐。过去日本家庭的早餐大多以白饭、味噌汤、烤鱼和鸡蛋卷等纯日式餐点为主，但因饮食多元化、独自生活的人与核心家庭渐增，导致缩短料理时间的需求也随之增加，因此近年来以面包简单裹腹的人也越来越多。此外，像是水果、优格与麦片等食物也深受重视养生与美容者的喜爱。

生鸡蛋拌饭，是很常见的早饭

除了洗脸刷牙外，女性化妆、男性刮胡子后整理好仪容才会走出家门。在重视礼节的日本，保持外表整洁也是一种礼貌。

如果素颜或穿着皱巴巴的套装上班，就会被批评是【没礼貌的人】。让自己得体，既是尊重自己，也是尊重别人啊~

日本电车内

8:00〜9:00：通勤

在东京与大阪等大城市中，电车是最普遍且最发达的交通工具，因此很多人都会搭电车通勤，满员电车也很常见。尤其是通车上班与上学者最多的8:00到9:00期间，被称为【通勤尖峰】，东京部分电车路线非常拥挤，其乘车率高达200%。

夜晚的日本街头

电车内有人会用通讯软体聊天、使用社群软体、逛逛网站、听音乐、玩游戏、看影片或阅读Kindle电子书等，藉由手机享受自己的兴趣。

以前，在日本的电车中有很多人会看报纸吸收政治与经济方面的资讯，但最近随着网络新闻与资讯网站逐渐普及，已经变得较为少见。

东京站

此外，在电车内补眠的人也非常多。不论是坐着，或是站立拉着吊环，大家都会以各式各样的姿态休息，好好地利用通勤时间。可以不用担心东西被偷，安心地睡觉，说不定是治安良好的日本特有的光景呢！

12:00〜13:00左右：午餐

虽然近年来采用弹性工时制度的公司逐渐增加，但大部分公司的午餐休息时间是12点到13点之间。

平日一到这个时段，在商业区应该就能见到不少只拿着手机和钱包的上班族在路上走。

许多餐厅会供应价格比平常便宜、价位在800〜1,200日元之间的午餐套餐。

不少行政机构与大公司会设置员工餐厅，花不到500日币就能用餐。此外，为了节省和省时，也有许多人会买超商的面包和饭团，或是自己带便当在办公室或附近的公共空间用餐。

午餐时光是繁忙的一天中珍贵的休息时间，有人喜欢悠闲地享受一人时光，也有人想和公司同事和乐融融地聊天，更有人因为工作忙碌而想节省用餐时间，是个能表现出个人取向的时间。

工作时间怎么度过？

在以前的日本，就开始重视的不是工作的质量，而是份量。

日本还有【察言观色】这个词汇，也就是比起个人更需遵守团体秩序的风气。因此，就算做完当天的工作，不想自己先下班而留下来加班的人也不少。

近几年来，重视工作生活平衡的人逐渐增加，有些公司会将星期中的某一天定为无加班日，督促大家早点下班。

此外，自2017年起，日本经济产业省发起了，将每个月最后一周的周五命名为超值星期五的活动，促使员工在该日提早下班，但却没有什么改善，旧有的观念至今仍深植在大多数日本人的心中。

东京彩虹桥

17:30〜18:30：下班

近年来，日本人因健康意识抬头，许多人离开公司后，在回家之前会顺路前往健身房，弥补工作期间久坐带来的运动不足。

女性则较热衷于可同时锻炼心灵与体态的瑜珈，同时也有不少人也会花心思在瑜珈服等装扮上。

大阪秋季天际线

其他还有烹饪教室与英文会话课等许多以上班族为对象的研习课程，会在下班后的18点至22点期间开设许多课程，因此广受上班族的喜爱。

19:00〜21:00：回家、享用晚餐

在家中用餐时，有人会自己动手下厨，但单身者大多会在超商或超市购买便当和配菜回家享用。

外食的话，选择前往定食专卖店、牛肉盖饭专卖店与家庭餐厅用餐者较多。连锁餐厅通常会开到深夜，有时还是24小时营业，300日元到1,000日元左右，就能吃到一顿美味的晚餐。

车站、月台的便利店

此外，在居酒屋还能看到一群群年龄在20到59岁之间、穿着西装的上班族，或是聚餐的女性。

他们大多会聊聊在公司没办法说出口的真心话，借此加深彼此的关系、消除工作压力、培养第二天上班的精力。

日本小巷子里的各种居酒屋

过去在工作结束后，常常会举办和公司同事与上司的酒聚，而且一定要参加。但近年来因想明确区分工作与私人时间的人与不喝酒的人渐增，年轻人便较少举办公司内部的酒聚。

21:00〜：放松时间

上班族回到家之后，会和家人聊聊天、看书、玩游戏、看电视或电影、浏览社群网站等悠闲地度过。

电视收视率较高的21点至23点期间，各电视台都会播出精心制作的综艺与新闻节目，或是由当红演员主演的戏剧等节目。

夏季的烟火大会

此外，也因为智能手机的普及，年轻人越来越少看电视，取而代之的是Netflix与YouTube等影音串流平台逐渐兴起。

除了在家泡温泉之外，假期的时候去温泉圣地旅游，也是日本人的心头好

不得不提的是，日本人的泡澡文化，许多人非常喜欢晚上泡澡。虽然炎热的夏天通常只会以淋浴方式洗澡，但劳累的时候或寒冷的季节时，在放满热水的浴缸中好好地泡澡便能消除一整天的疲劳。

对日本人来说，泡澡不只是把身体洗干净而已，更是放松舒压的时间。

23:00〜1:00：就寝

在从前的日本，有许多人都是铺被子在榻榻米上睡觉，但现在睡在床上的人大幅增加。也有不少人会在睡觉前确认明天的行程以及准备需要的物品。

日本人因为从小被教导要遵守团体生活中的纪律，所以在一天的结束时也会这么地认真度过，可说是他们的天性。

顺便一提，据说在日本头朝北方睡是不吉利的事。虽然有各种论点，但这个忌讳应该是来自于【因为佛教创教者释迦牟尼去世时便是头朝北方】。

京都的春天