办公室蛋糕拍摄技巧视频(办公室的“腹愁者联盟”。#腹肌)

成立于Day办公室的“腹愁者”联盟。

每天坐在办公桌前长达4-8个小时，肚子变得像千层蛋糕一样鼓胀，松松垮垮、大腹便便、骨盆前倾、腰肌劳损。收藏这几个简单的小动作，即便坐着也能轻松瘦肚子！

·1、左右抬腿。每侧做15个为一组，共做3组。双手交叉置于胸前，身体微微向后倾，脚尖勾起来，双腿与肩同宽。抬腿时，双腿弯成270度，双腿必须与肩同宽，脚尖勾起成90度，抬腿时大腿发力，不要往回缩。

·2、卷腹抬腿。先将双腿放松，让两个脚踝可以重叠在一起。此时，将脚尖勾起，双膝弯成270度，腹部用力将整条腿卷起来，这就是卷腹运动。不要使用腿部力量，一定要使用腹部力量。就是这样。

最后是…