办公室脖子疼小技巧(办公族有救了,这样就能缓解你的肩颈痛!)
- 办公技巧
- 2023-09-08 02:55:46
- 0
朝九晚六,时不时加加班,
一天下来坐在电脑面前伏案工作10个小时,
是不是你的的工作常态?
作为办公一族,
上班不离电脑,下班不离手机,
长时间保持同一姿势,
基本忽略对肩颈的保养,
时间久了,肩颈僵硬、酸痛等问题
也频频出现,
你的肩颈还好吗?
肩颈部位其实是极其重要的部位,
负责连接我们身体和头部,
是身体气血通往头部的主要通道,
同时也是毒素最容易堆积的地方。
肩颈经络堵了
这些问题就来了
1、影响面部的循环和排毒
肩颈堆积的毒素较多,会间接引起面部肌肤问题,如肤色偏暗、干燥、易过敏、易留色素印、长斑等等。
2、头部供血不足
肩颈不通会引起头部的供血不足,导致失眠、精神不足、头昏、偏头痛,严重影响日常工作。
3、肩颈阻塞
如果肩颈酸痛得比较厉害,更会影响到日常生活,可能造成四肢发麻、习惯性落枕、心慌胸闷等。
要怎么做才能
缓解肩颈酸痛呢?
1
保持正确坐姿
要预防肩颈问题的发生,必须保持正确的坐姿,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。久坐办公室的小主,还应不时站起来走动,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2
时常活动颈部
日常在连续工作1~2小时后,可将头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3
抬头望远
长时间近距离看着电脑,脖颈不自觉向前倾斜,容易引起视力疲劳。因此,工作间隙应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于保护颈椎。
4
选择合适的枕头
选择高度合适软硬适中的枕头,以9-10厘米较为合适。肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低些。习惯侧卧位睡觉的小主,应使枕头与肩同高。
5
大脑魔音专业帮助
除了以上日常缓解肩颈酸痛的方法,还可以体验上海惠诚的大脑魔音!上海惠诚的脑波音频对大脑不同功能区进行干预,从而制作了具有缓解疼痛,偏头痛,肩颈痛等功效的脑波音频。惠诚快速改善音频不受时间、空间、环境的影响,只要戴上耳机,闭上眼睛仔细听,就会缓解不少了。
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