当前位置: 首页 > 办公技巧 > 正文

站立式办公技巧(站立式办公,小改变大益处)

  • 叁碗诸角 叁碗诸角
  • 办公技巧
  • 2023-07-05 14:41:20
  • 0

研究发现,在工作日,人们坐在办公桌前的时间,平均每天是5小时41分钟,睡眠时间是7小时。

久坐办公,对我们的身体健康危害比较大, 健康专家建议办公室职员每个一段时间就要起身活动一下。但实际情况是我们不可能轻易放下手头工作不管。

道理都明白,但现实情况不容许。

一个比较好的解决方案是使用站立式办公桌,进行站立式办公。

以下是使用站立式办公的一些主要好处。


1.防止肥胖

一些研究表明,长时间站立可以帮助你燃烧更多的卡路里,站着要比坐着多消耗 7% ~ 8%的热量。

考虑到长时间坐着与肥胖和代谢疾病密切相关。健康专家建议在工作时使用站立式办公桌,而不是传统桌椅。


2.降低癌症风险

缺乏身体活动会增加患各种癌症的风险。目前尚不清楚为什么坐位会增加癌症风险,但长时间坐着可能会增加人体内C反应蛋白的水平,这可能是其背后的原因。

也有研究风险,长时间坐着,会增加女生患癌症的风险,但男性未发现这个趋势。


3.确保更长的寿命

相比久坐,站立可以降低患不同类型疾病(包括糖尿病和心血管疾病)的风险。

2012年BMJ公开赛发表的另一项研究发现,通过减少坐着和看电视等行为,可以提高他们的预期寿命。


4.调节血糖水平

久坐的时间与2型糖尿病的风险增加有关。

站立式办公,可以比坐着时更好地清除血液中的糖分。事实上,这是一种简单的用来预防饭后血糖水平突然上升的方法。

每天多站两个小时,平均空腹血糖水平降低约2%,平均甘油三酯(血液中的脂肪)降低11%。


5.改善姿势和抗击疼痛

长时间坐在办公桌前会导致身体姿态出现问题,颈部和背部疼痛。站立式办公,合适的站立式办公桌,可以改善您的姿势并减轻疼痛,

此外,将计算机屏幕保持在水平的视线范围内,效果还会更好。

有研究发现,相对于坐着的工作,每隔30分钟,从坐姿改成站姿,疲劳程度显着降低,背部不适感也会明显降低。


6.提高生产力

站立工作站还可以提高工作效率。

一个时长六个月的研究发现,站立办公的工作效率比同公司的久坐办公的人,高出约45%。


最新文章