tt办公软件技巧(背奶“TTSSS法”：五步让母乳妈妈轻松上班（下集）)

背奶功夫深，母乳梦成真！

七太太作为背奶界的老司机，真心希望新手妈妈们都提早做好背奶的准备。背奶不仅仅适用于日常上班的妈妈，也可以帮助全职妈妈实现短时间的母婴分离，让辛苦带娃的妈妈外出透透气，偷个闲。

背奶的核心思想是什么？

保持奶量，延长母乳时间。

背奶的难点是什么？

一、客观因素：运输距离、吸奶时间、空间条件

二、主观因素：疲劳、压力、技巧

三、 其他因素：孩子不愿意吃奶瓶、不愿意被他人照顾、家人不配合

理清难点之后，我们便可以逐个击破了。

你所遇到的难题是什么呢？欢迎在文末留言告诉我哦。

背奶犹如取经路，希望我总结的实战攻略可以帮大家一路打怪成功。

先来复习一下：什么是“TTSSS”？

时 间

还记得七太太为你总结的母乳成功黄金4小时法则吗？（去你的“没奶”，只因你还未遵守“黄金4小时法则”）

我把黄金4小时法则奉为背奶路上的金科玉律，它非常有效地帮助我克服了很多客观难点，稳住吸奶的节奏。

比如：

在公司里工作太投入了（一到4小时赶紧停一停，先去吸奶）；

在出差的路上合理安排行程（算好飞机、汽车等公共交通时间，挑选尽量适合的地方按时吸奶。每4个小时就必须挤奶！母乳妈妈怎样带着吸奶器环游中国？）。

一般来说，只要不是遇到了开会要超过4小时的主管，这条法则都可以奏效。当然，如果你知道主管比较长气的话，那么开会之前就赶紧先去吸一次奶吧。

简单回顾一下：

黄金4小时法则是指：在纯母乳喂养期间，或希望实现纯母乳喂养的妈妈，建议以4小时作为临界点，每次吸奶或亲喂的间隔时间，不多于4小时。

需要注意的是：4小时是一个平均参考值，即每天吸奶或亲喂至少6次，甚至更多。勤奋的妈妈可把间隔缩短至2-3小时，而夜晚可适当延至5-6小时。无论你的产奶量有多少，4小时是一个为母乳妈妈设定的“闹钟”，严格执行，可有效帮助母乳妈妈保持奶量充足。

对于背奶妈妈来说，在办公室里需要吸几次奶呢？

我们可以这样来思考这个问题：

妈妈今天在办公室吸的奶=宝宝明天在妈妈上班时可以吃的奶

所以，妈妈可以根据宝宝的食量来给自己定一个指标，1岁前的宝宝和1岁后的宝宝由于可以吃的辅食种类不同，对奶量的要求也有所不同。可以说，宝宝越大，妈妈的吸奶压力便会相对越小一些。

对于刚结束产假的妈妈，以8小时工作制再加上往返家里的时间来算，我的建议是在办公室吸奶2次。

储 存

在“TTSSS法”上集Tool工具篇里，我已经说明了储奶袋比储奶瓶好用的地方了。需要提醒的是，每一次吸奶，我们都要以宝宝一餐的奶量为标准，来控制每一包母乳的分量。一包母乳要一次性喝完，喝不掉也只能倒掉，不能留下一次。奶量不多的妈妈，也许只能吸出半包母乳，那也没有关系，让宝宝一次喝两小包就OK啦。不过呢，千万不可吸了半包奶放进冰箱里了，下一次吸奶又拿出来这半包添加新的母乳进去。

务必是：一次吸奶用一只储奶袋，奶袋冰冻后取出一次过喝完，丢弃奶袋，不可重复使用，不可反复冰冻。

密封要点：不要把储奶袋装太满，挤出空气之后真空拉紧密封条。装太满的话，冰冻后液体会膨胀，储奶袋容易破裂。密封好之后，在袋子上面写上生产日期，先生产的先吃完。

储藏要点：七太太检索了国际母乳会、美国母乳喂养医学会和北美母乳库协会所提出的母乳储存条件，发现每个组织机构给出的条件都有一些些的差别。鉴于一般家用的冷藏设备质量不一，七太太作为一个负责任的妈妈，会建议大家按最严格的储存要求来存奶，这样会更保险。所以，我选择推荐国际母乳会提出的333原则：室温3小时，冷藏3天，冷冻3个月。

加热要点：储奶袋从冰箱里拿出来之后，先用冷水冲洗袋子的外层，然后再整包浸泡到温水里逐渐加热水，直到母乳完全解冻并升至37度左右即可给宝宝饮用。切勿一出冷冻室就立马加热水；切勿用火炉或微波炉加热，以免破坏母乳的营养成分。

空 间

“母爱10平方”，只有经历过哺乳期的人才知道母婴室有多重要。当我还是个没心没肺的小女孩的时候，我也觉得有些“妇女”很作，不就喂个奶带个娃吗，有什么了不起的。

然而，当我自己也步入妈妈的行列，我却也开始感叹社会对母婴不够友好了。这是题外话。据我所知，现在国内开始有很多企业和公益组织在为母婴室的增加和升级做努力，联合国儿童基金会驻中国办事处也从2013年起为其经过改进和整修的母乳喂养室挂牌，命名为“母爱10平方”母乳喂养室，用于支持在产假结束后重返工作岗位的女性员工。希望整个大环境越来越好，让更多的妈妈把母乳喂养坚持到2岁。

背奶妈妈可以吸奶的地方，包括专用和公共空间。专用空间即母婴室，有各种温馨配置，舒适的沙发、电源插头、电冰箱、洗手池等，有些还配有玩具。基本上妈妈带自己的工具进去使用即可，但目前就只有极少数的大型企业能做得到。绝大多数妈妈还是会面临需要在公共空间里寻找适合地方吸奶的问题。而需要经常外出的妈妈就更要克服户外吸奶的困难。以我背着吸奶器环中国出差的实战经验，我的心得是，无论多糟糕的环境，只要你想坚持，即使只有一个厕格那么小的面积，我们还是可以把背奶坚持下去。

空间“最低”配置：

1平方米私密空间（能站着即可，如无人使用的会议室、茶水间、洗手间、杂物间等），如果只能有半私密空间，那么，一条哺乳披巾可以帮你在公共场所隐形，防止走光；要有水，无论是自来水还是矿泉水都OK，即使暂时无法消毒，但用过的吸奶器必须用水清洗，否则放久了就会跟牛奶变质一样，有股霉臭味。我有一次在小渔船上漂，好不容易问船夫借了一个半隐秘的杂物间吸奶，船很小，站都站不起来，只能蹲着并顶着没锁的木门吸奶，吸完之后也没有干净淡水可以清洗，就只能等到上岸才能处理吸奶器了，回家后强迫症似地消毒了无数次。那真是一次难忘的吸奶经历啊。真的，只要想去坚持，没有什么恶劣条件是不能克服的。

回过头来再看我在“TTSSS法”上集里写的Tool工具篇，你就能明白为什么我都选择最轻便的而不是最豪华的装备。漫长的背奶之路会有各种你在当下这一刻想象不到的挑战，与此同时，我也并不鼓励妈妈为了方便带小孩就辞职在家。自己的人生也好，母乳喂养也好，说放弃是分分钟的事情，但是，坚持到底，会让你充满了成就感。

补 充

这个部分并不是必须，它是妈妈们在完成以上所有的努力之后的优化升级配置，作为附加的部分，给有需要的妈妈参考。

很大程度上，我认为这个部分对背奶难点当中的“主观因素”帮助较大。因为对于母乳妈妈来说，有一个很大的一个矛盾点在于，足够的休息和良好的情绪对奶量有非常明显的影响。但是，新手妈妈总是很容易焦虑，各种压力山大，再加上复出职场之后，休息也多少会受到影响。所以，在累得快坚持不下去了，意志开始薄弱的时候，适当的外力能给到妈妈更好的精神支持，推妈妈一把，把背奶这条万里长征路坚持下去。

催奶茶是其中的一个不错的选择。上班之后，汤水可能会跟不上，所以轻便易用的催奶茶包，就挺适合背奶妈妈在办公室里饮用。

钙片、维生素、DHA等营养品，也可以适当补给。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出的每人每天钙的适宜量，孕早期为800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，乳母为1200毫克。如果母乳妈妈膳食中钙摄入量不能满足需要，那么骨骼中的钙将被动用来维持乳汁钙含量的稳定，所以我们会听说有些妈妈产后出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。母乳妈妈适当在饮食当中增加钙的摄入量，有助于保证乳汁中钙含量的稳定和母体的钙平衡以及后续骨健康。

腰枕（或哺乳枕）是我的大爱，我因为中了孕坑（这5个孕期大坑，妇产科医生绝对不会告诉你），腰特别不能受累，在办公室里久坐，一个舒适的腰枕便能给我带来身体和精神上的承托。在手动吸奶的时候，也可以把腰枕垫在手肘下面做一个温暖的依靠。

至于很多妈妈都有问到如果在公司需要吸奶两次，那么吸奶器如何消毒的问题。我的建议是，可以多备一套吸奶工具轮换使用，或者备一个奶瓶消毒器在公司长期使用。如果同时有多位同事处于哺乳期就更好了，大家可以共享消毒器，更可互相鼓励，抱团取暖。当然，其实我觉得中华民族源远流长的土方法也未尝不可，洗刷干净之后直接用开水烫就OK了。记得吸奶之前要带上婴儿湿巾，给乳房和乳头做做清洁。

MORE：

妈妈在准备要上班之前，务必要提早让自己和宝宝有一个过渡适应期。还记得，我虽然也做好了充分的心理准备，但第一天上班离开宝宝那一刻，眼泪还是忍不住往下掉。三四个月的产假让我们和宝宝密不可分，大人尚且不适应母婴分离，更何况幼小的宝宝呢？所以，至少提早一周，让即将接替你在白天照顾宝宝的人替你给宝宝进行瓶喂，让宝宝习惯奶瓶以及新的照顾者，减少对妈妈的依恋。请放心，宝宝不会因此而跟你生疏，在你下班回家之后，宝宝还是会迫不及待地想投入你的怀中。有的母乳宝宝会有段时间死活不肯吃奶瓶，提早发现，你就有足够的时间去更换你的宝宝所喜欢的母乳实感奶嘴，而不至于上班之后才手忙脚乱。

好了，终于啰里啰嗦地写完了我总结给背奶妈妈的“TTSSS法”——工具Tool、时间Time、储存Store、空间Space、补充Supplement。回顾上集：背奶“TTSSS法”：五步让母乳妈妈轻松上班（上集-工具篇）

上下集共6000字的攻略，全部是数百天有汗有泪的实战经验总结，真心希望能给到新手妈妈一些帮助和启发。

没有人能随随便便成功，母乳2年是一个伟大的目标，我们当妈的，尽自己最大的努力就好。写到这里，我忍不住给自己点了一个good。要不，你也帮我点个good吧，更欢迎你在文末的留言区里分享你的心得和高招！我鼓励你喂奶，你鼓励我写攻略，满满都是正能量，yeah~yeah~yeah！