办公室吃饭小技巧视频下载(吃吃吃也能掉肉？还得是生活化减肥！#吃肉不长肉)

每天都吃吃吃，也能越吃越瘦。我毫无节食，毫无过度运动，毫无费力地瘦下来整整十斤！我三年前刚开始当博主的样子，是不是真的有点胖？玻尿酸内衣？是不是真的有点油腻？而且双下巴藏都藏不住。但是最近的我是不是瘦了很多，脸窄了，双下巴也小了？以。至于我的小伙伴粉丝们都来关心我到底发生了什么？今天我就来分享一些我的经验。

记住想要瘦，你一定要先吃好、喝好。我起床的第一件事情，不是吃饭而是喝水。因为刚醒的时候，整个人的代谢水平速度还没有完全的提起来。这个时候你要是吃饭，不是吃不下就是不消化，整个胃堵堵的一整天都会觉得没有胃口。就像小时候，老师和我们说的，考试前别吃太饱，不然只有胃工作脑子就不工作了。这就是同样的道理。

而一杯加了有效菌的冲剂饮品，不仅可以帮我们唤醒身体，促进消化，还能够提升工作效率。

·第二件事情，就是趁着空腹赶紧做一些有氧。我的有氧项目就是动感单车，它能够帮我们提升代谢速度。像我们这种工作状态的，还有很多坐办公室的每一天下肢就像瘫痪了一样。所以多运动下肢是有好处的。能够帮我们加强代谢，提升每天的基础代谢水平，多消耗一些热量，还能改善女孩子的这种梨形身材。

·第三件事情也是最最重要的，就是一定一定要吃好每一餐。群里的粉丝家人们都说我的护肤是副业，吃播是主业，每天都在群里晒美食。其实我真的很会吃，而且怎么吃都不胖，一定要跟着我学。

你们要把一天当中碳水量摄入最高的一餐，挪到早上。我超级喜欢碳水，米糕、葱油饼、馄饨、饺子、面条全部都放在早上吃，让我心情美滋滋，提升我白天工作的效率，而且早上享受过碳水了。你到了中午晚上就不容易嘴馋，白天把热量全都消耗掉，晚上不怕胖。午餐我也会吃的，非常非常的好。不管是在外面还是家里一定要多点菜特别要补充蛋白质，多吃鱼、肉、鸡蛋。

然后就是下午茶了我几乎每天必吃。除了我喜欢的甜品、蛋糕冰淇淋之外我最喜欢的就是酸奶又好喝又有营养。配上一整块麦片再加上一点点蜂蜜巨解馋热量还少。为了吃的开心我还专门买了不同颜色的酸奶碗。奶茶我也是喝的但是控制量一个月喝一到两杯。

但是每次喝奶茶我一定会多加一些芋圆，这种淀粉类的可以延长享受奶茶的时间也不至于让糖份摄入太快。当然了当天的其它淀粉比如米饭、面条我会减少。晚餐我也是非常饕餮肉、海鲜一个都不能少完全不忌口。六点以后我就很少吃碳水淀粉。

每个周末我还加餐就是我和大姨妈逛吃的节奏，各种美食打卡。但是我们尽量不行出门边吃边消耗，美美哒尝鲜但是热量又不会超标。

总之大家不要把减肥当做一个非常痛苦的事情，只有把减肥变得生活化，让自己过得舒舒服服才能真正的坚持下来。