素颜办公室拍照技巧图解(不化妆，纯素颜该如何养成一张干干净净的初恋脸？这四点亲测有效)

据我观察 一个干干净净气质清澈的女孩子，都具备以下四点：

第一，你皮肤要好

你可以不漂亮，但是皮肤好，没有各种皮肤问题痘痘、闭口、雀斑、黑头的话，就给人感觉很干净。千万不要听信网上奇怪的偏方。

第二，你要白

一白遮百丑，可以看看下面这几图调整肤色后的对比，肤色暗沉和美白后的气质提高真的立竿见影~

《饥饿游戏》女主詹妮弗

IU 李智恩刚出道和现在的对比

《初恋这件小事》小水

第三，你要瘦

感觉胖就去减肥，自律的人得到的总是比别人多，只要比之前瘦一点点，穿衣服立马像行走的衣架好看。

第四，提高气质和涵养

这个我想留最后面说，继续看下去我要送上真正实用的tips助攻了。

以上4点就是干净的脸养成的关键啦

饮食调整：

1）水分满满，日常6杯水一定不能少。

喝够水！有规律的喝水！不能等到渴了才喝！早起先喝一杯水，200~300ml差不多，吃中饭到晚饭之间差不多500ml。

皮肤干燥80%都是因为不爱喝水引起。换季的时候空气干燥，记得备一台加湿器，保持皮肤水分。

2）不吃糖！不吃糖！不吃糖！

重要的事情说三遍！糖真是万恶的元凶哦，糖吃多了、饮料喝多了你身体糖化程度高，会使肌肤老化、干扰血压血糖，使眼睛晶体变浑浊，眼睛会不好看！

3）定期远离油腻的食物一段时间

会感觉脸清爽不少，但是这一点真的很难做到，因为太多的油炸食品很香很诱人。

4）每天喝自制枸杞红枣茶

或者买配好的茶包冲水，女生的气色有时候是日常妆容没办法遮掩的，好气色这个茶坚持喝，绝对有效果。

5）每天吃一粒复合维生素

像我一样有点挑食，又不爱吃水果的，营养摄入容易不均匀可以吃吃，也不用特地选那些贵的澳洲的保健品牌，家楼下药店就有，反正也不贵。

生活习惯：

7）两星期换一次床单被套枕套

别偷懒！每天跟细菌螨虫混在一块皮肤能变好才怪呢。

8）有时间就去做运动！要出汗才行。

日常跑个一小时、下载个keep做零基础减脂课程，出汗再去冲澡，白净细腻的皮肤会离你越来越近！！

9）能不熬夜就别熬夜，作息时间要稳定。

10）平躺着睡觉

否则侧躺的那边会长皱纹，法令纹加重！脸会歪！会不一样大！照相出来特别明显，侧躺那边的脸会比较平！太阳穴凹陷，眼周会长纹！想想地心引力的作用吧！

11）睡醒后不要第一时间起床

闭眼做10个深呼吸，会精神饱满，把脸从下巴到两鬓搓30下，紧致脸部线条。

12）没事时，像吹泡泡一样鼓起嘴再努力憋紧嘴向里吸，各坚持10秒，可以减少脸上赘肉。

13）不要一边脸咀嚼

14）每天睡前1分钟，坚持顺时针、逆时针最大限度转动眼球各30次，会拥有鹿鹿眼

日常护理：

15）重视眼膜的重要性！

眼周是肌肤最娇嫩的，可以暴露年龄。选择舒适、服帖、剪裁适当，并且能大量承载精华成分的眼膜哦

16）防晒、保湿和清洁是最最最最重要的！

使用护肤品很有必要，在经济条件允许的情况下给自己最好的。

17）成片的闭口建议温和刷酸

水杨酸是局部去黑头的第一把手，相对温和还能深层溶解油垢。治闭口的关键是调节水油平衡

18）没有长出脓包的痘痘千万不要挤！炎症才是痘痘反复的关键

19）防晒的量比日常加大1.5倍，你会看见特别明显的变白。别忘了90%的皮肤问题都是紫外线引起的

20）烟酰胺和A醇是美白的最佳拍档 经典的搭配是olay的淡斑小白瓶 露得清的A醇

21）洗完脸用手轻拍干而不是擦干，皮肤会更紧致

干净的仙女气质，当然也要从内在提升自己咯，相由心生！！！

22）跳出舒适圈，挑战新事物

23）每月至少读一本书，书单可以私信我领取

24）舍得在体型、技能上投资自己。

25）不耻下问 工作学习的疑惑彻底搞明白

26）不对亲近的人乱发脾气

27）有条件就多去旅游开阔视野，就算不远的隔壁城市小镇也不错呢

推荐一个我个人常在用的，当皮肤出现问题的时就做排除法来解决问题

皮肤出现问题的内在原因一般有：

便秘，生理期不规律 ，湿气重 ，熬夜、睡眠不足、油脂分泌旺盛

对应的解决方案：

便秘：喝咖啡兑牛奶、绿豆汤、办公室一族多运动避免久坐、香蕉和多喝水

湿气重：红豆薏米汤了解一下

生理期不规律：医院查性激素六项、家附近的老中医问一下和天喜堂的天喜丸。

熬夜、睡眠不足：早睡调整作息

皮肤出现问题的外在原因一般有：

徒手挤痘、枕头套不干净、护肤不当

对应的解决方案：

千万别徒手挤痘，轻则局部发炎重则留痘疤

与脸部接触的物品都要经常清洗

护肤品化繁为简，我依然强调：清洁、保湿和防晒