掌上办公的技巧(远程办公如何保持身心健康，专家给出建议)

参考消息网4月10日报道据西班牙《世界报》网站4月4日报道，系统优化软件公司CCleaner刚刚发表了一项关于数字生活如何影响我们日常生活（尤其是心理健康）的研究。该公司安全专家路易斯·科龙斯说，新技术就像一把锤子，既可以用来建造，也可以用来破坏。

互联网、手机、电子邮件、平板电脑、笔记本电脑、社交媒体……现在很少有人能够在没有网络连接的情况下坚持几个小时，或者在工作日中不使用电脑或移动设备。这是被人们越来越多谈论到的远程工作的结果，这无疑有好处，但也有其风险。

而且其风险不仅是技术性的：根据西班牙劳动安全与福利研究所的一份报告，超过42%的员工认为使用远程技术会对他们的健康造成负面影响。该报告特别提到了肌肉骨骼病痛、精神疲劳……以及“技术压力”。

报道介绍，“技术压力”是一种与3个问题相关的现象。首先是技术焦虑，即高水平的生理激活导致紧张和不适；其次是技术疲劳，即由持续使用新技术引起的精神疲惫的产物；最后是技术成瘾，即产生要始终与技术保持联系的强迫性愿望。

“虽然没有人怀疑使用笔记本电脑、平板电脑、手机与朋友、同事、公司进行联系的好处，但心理学家已经观察到了技术压力现象的增加，这是一种产生焦虑的现象，会对我们的生活质量产生负面影响，”西班牙心理学家乔纳森·加西亚-阿连表示，“几乎没有人会在未给手机充电的情况下上床睡觉，更重要的是，如果你的手机只剩20%的电量，你一天的工作将会很糟糕。”事实上，根据劳动安全与福利研究所的研究，使用手机比使用电脑产生的心理压力更大。

在高度互联的全球化社会中，这是一个日益严重的问题，但它并不是什么新鲜事。美国心理学家克雷格·布罗德在大约40年前的1984年就创造了“技术压力”这个词，当时他将其定义为“由于缺乏以健康的方式处理新技术的能力而导致的一种适应性心理疾病”。

但这不仅仅与“缺乏技能”有关。“技术压力”还与“手机、电子邮件、掌上电脑对日常生活的入侵……以及技术对人们态度、思想或行为造成的各种负面影响有关”，该领域的两位专家——心理学家米歇尔·魏尔和教育家拉里·罗森——在他们的著作《技术压力：应对技术对工作、家庭和娱乐的影响》中进一步扩展了这一概念。

换句话说，除了我们的数字技能之外，“技术压力”还源于“对需求和可用资源之间不匹配的感知”，该领域专家、心理学家苏珊娜·洛朗指出。洛朗参与了西班牙海梅一世大学进行的关于“技术压力”诊断的一项研究。

从这个意义上说，毫无疑问，今天我们的心理健康与电子设备的正常运行之间的关系比以往任何时候都更密切：CCleaner公司的数据显示，80%的西班牙人表示，当有技术设备“陪伴”时，他们会感到放松，而不少于70%的西班牙人承认，如果这些设备运行缓慢或无法按预期工作，他们就会感到压力。

心理学家贝特兰德·雷加德尔说：“计算机系统的安全性和我们的技术设备的运行速度是与我们的心理健康密切相关的因素，当它们不能正常工作时，不满、沮丧和技术压力的水平会上升，这会对我们的整体情绪产生不利影响。”

来源：参考消息网