产假结束，不少妈妈需要重返职场，为了保障孩子的口粮，只能开启背奶模式。

在背奶前，妈妈们应做好一些必要的准备，同时关于背奶的一些注意事项也要提前了解。

一、背奶前要做好哪些准备？

①提前一周调整作息时间表，并适当储存一些母乳。

②准备好吸奶器、奶瓶、储奶袋、冰袋、防溢乳垫、背奶包等硬件物品。

③给自己和宝宝都做好心理准备。

二、背奶注意事项：

①不要在厕所、马桶边细菌比较多的地方挤奶；

②挤奶前要注意清洁双手及容器；

③挤奶过程中注意盛满容器的2/3或3/4即可，避免冷冻过程中体积膨胀，涨破。

④储奶容器上最好标注生产日期，避免后期存放时间过长。

⑤为了保障妈妈母乳充足，要保持心情愉快，营养均衡，多喝水，勤挤奶，回家后尽量亲喂。

三、背奶妈妈时刻表

建议出门前，下班后，晚上睡觉前都坚持哺乳一次。上班期间至少保证上午、下午各挤奶一次。

如果有条件的话，可增加挤奶或亲喂频率，有利于母乳分泌。

四、不同缓解下母乳的保存时间分布多久？

1、室温保存;

①初乳（产后6天内挤出的奶）：27～32℃室温可保存12个小时；

②成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）：15℃室温内可保存24小时，19～22℃室温可保存10个小时，25℃室温内科保存6小时。

2、冷藏室保存：

0～4℃冷藏可保存8天；

3、冷冻保存：

①冷藏、冷冻一体式冰箱

存储在冰箱冷藏室里边带有冷冻隔间，保存期为2周；

②冷藏、冷冻分离式冰箱

冷冻室与冷藏室分开的冷冻室，但经常开关门取拿物品，保存期约为3～4个月；

③深度冷冻室

温度始终保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

五、母乳如何解冻？

①可以提前一天将宝宝第二天要喝的奶从冷冻室放到冷藏室解冻；

②用流动的温水冲刷或者放到温水中浸泡解冻；

③不可用微波炉、蒸锅或热水壶等解冻，避免破坏母乳的营养成分。

六、解冻后的母乳怎么喝？

①存储后的母乳会微微有点发黄，不影响正常饮用。

②解冻后母乳会分层，摇晃后再给宝宝喝。

③在给宝宝喝前要滴几滴到手腕，温度不凉不热后给宝宝喝。

④母乳解冻后最好立即给宝宝喝。

⑤母乳不可重复解冻，如果解冻后没喝完，超过24小时必须扔掉。