办公室地面划水技巧视频(你不可错过的专业蛙泳教学系列之划水)

蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。它与其他三个泳姿的划水非常不同。蛙泳想游的好，我们需要谈谈时机和流体动力学。

在蛙泳视频系列中，本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。

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蛙

泳

划

水

本次视频关注第一阶段

包含三个部分：

张开双臂；拉水和复原。

蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。首先将你的双臂互相分开，手应该指向游泳池的池底。当手臂打开到与肩同宽，则快速开始下一个动作。此时双臂在拉水的最好位置。肘部弯曲使双手朝后。此时用前臂和手拉水。当手划过肩线后，要进行动作复原(即下一轮划水动作)。在双手通过肩线后，继续拉水没有任何意义。如果拉水的话会造成身体下沉和阻力加大(拖拽)。此时双手并拢并用力向前快速伸。

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蛙

泳

划

水

可以在池边练习这个动作。这样有助观察向后推水后双手改划多远(不过肩线)。同时也可以练习打开双臂和拉水。如果注意力集中在双手觉得困难，可以只练习一只手臂。多加练习会下意识做出每个动作，以便于形成肌肉记忆。

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蛙

泳

划

水

许多初学者倾向于做宽而缓慢的手臂动作，但蛙泳的重点是时机和流体动力，尽可能在每个角度减小阻力。此系列视频会教会您如何做到这一点。