办公室保命技巧大全视频(为工作牺牲身体是否值得？请收下6条保命大法)

作者：豹耳健康

在《女人三十加》中，杨天真谈到妈妈嘱咐她“不要为了工作牺牲身体。”而她却认为：“为什么不可以为了工作牺牲身体呢？如果我只活30年，每天都活得很精彩，我也很好！”

视频中，杨天真穿着黑色连衣裙，妆容精致的她看起来非常自信。她坦言自己生活里最大的成就感是来自于工作，工作就是全部的生活，她还表示自己的嗨点在于不断创造价值，甚至不在意别人知不知道是她做的。

或许很多人不能理解杨天真的这段话，可是在一线城市的员工，或许真的可以感同身受。因为承担着各种压力，996和007已经是工作常态。工作节奏紧张。如果在一个劳动密集型的工作岗位，多投入多产出才有可能出现优质作品，自然而然工作量就会很大。

这确实这是一个个人选择，选择了一个不健康的生活方式。杨天真和很多这样的人理性分析背后的成本和收益，作出选择之后，坦然地承担后果。可是，如果拼命工作换来的并不是潇洒活30年，而是潇洒10天，病痛中过50年…… 真的划算吗？

也许生活的压力让我们不得不对不健康的工作方式低头，但是身体健康我们永远不能舍弃，也是为了不让爱我们的人伤心。这六条能够帮助缓解工作疲劳，放松身体和精神压力，恢复活力，避免健康风险的保命大法，各位压力山大社畜请收好。

适当地活动是很有必要的，长时间久坐会让身体处于静止的状态，导致心血管系统疾病风险大大地增加。

大约每半个小时最好就活动一下，每天可以安排3次大约十分钟左右的剧烈锻炼。运动也是让大脑休息的一种方式。

现在有糖尿病的人可能已经占到了成年人总数的10%以上……即便还没有达到糖尿病的程度，很多人也有胰岛素抵抗等健康问题。

长时间脑力工作，血糖的波动会非常影响她的工作状态，因此一定要学会如何控制血糖，最简单的一个做法就是戒掉所有甜食和甜饮料。

当然，这对很多人来说可能比较难，但起码可以从少糖、降低频次、换成替代品开始。

其实维持血糖的一个方法就是吃健康的零食，比如办公室里可以准备原味的坚果、酸奶、粗粮棒、各种水果等。

虽然不建议大家准备加工食品，但是如果你真的很喜欢，也可以买一点，但是最好认真阅读营养成分表和配料表，选择含糖量、含钠量比较少的食物。

餐前可以喝点水增强饱腹感，平时办公室里准备好水杯，无论接水还是上厕所，都可以让你稍微活动活动，另外缺水其实是会影响你的精神状态的。

社畜难免经常熬夜加班，其中很多人甚至整天窝在办公室写代码，每天户外活动就是走到地铁站，可以考虑吃点维生素D的补充剂，或者直接买复合型的维生素矿物质补充剂，起到一个保险的作用。

最后还是提醒事情是做不完的，别太太太拼！要想保证最高效的生产力，规律的生活和健康的体魄是很有必要的！

不要像杨天真那样，把自己逼到手术台。

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