快乐办公的技巧(如何控制工作压力，摆脱坏情绪的困扰？)

在现代社会中，工作压力成为了许多人面临的常态。长期的工作压力和负面情绪会对身心健康产生不良影响，甚至导致职场冲突和不良行为。那么，如何有效地控制工作压力，摆脱坏情绪的困扰呢？

首先，我们要认识到身心相互影响的关系。许多时候，我们会觉得心情不好，从而表现出阻丧的神情、无力的语言和低头垂肩的姿态。然而，反过来也是成立的——身体状态对心理有直接的影响。当我们表现出快乐、充满信心和活力的姿态时，我们的心情也会随之改变。

在职场竞争激烈、失业危机逐渐增加的环境下，许多人面临着巨大的心理压力。即使是那些在自己职位上相对稳定的人，也经常背负着被淘汰的担忧。这种压力会让人的负面情绪得到滋长，导致职场和谐度下降。那么，造成这种现象的原因是什么呢？

可以想象，在办公室里与自己竞争激烈的人或者面对繁重烦琐的工作时，心理压力是多么难以忍受的。有时候，我们可能会遇到一些让自己看不过去的事情，感觉受到了不公平的待遇，内心充满了愤怒和不满。为了保持颜面，我们勉强抑制住这些情绪。然而，问题并没有解决，愤怒和不满的情绪依然憋在心里，随时有可能爆发出来。不巧的是，当我们转身时，可能会看到一个满腹怨气的人朝我们愤怒地大声喊叫，他的情绪越来越糟糕。这时，我们可能会感到惊吓和无措，或者选择视而不见地离开，还有可能怒火中烧地回击对方。

根据美国心理专家的调查，超过70%的上班族承认曾在办公室中经历过愤怒、焦虑、哭泣和哽咽等负面情绪。对于这些人来说，这是一个“秘密”的经历，他们不希望被别人知道，以免陷入尴尬之中。调查还发现，在工作压力大的公司，有一半的员工曾产生过“揍同事”的想法。这并非无稽之谈，近期英国公布的一项调查结果也表明了这一点。高工作压力、故障频出的电脑以及让人烦恼的同事都是这种愤怒情绪的源头。而且，女性比男性更容易发火，调查显示，51%的女性曾想过“暴揍同事”，相比之下，只有39%的男性有过打别人发泄情绪的念头。

我们中国最大的问题不在于积重难返的体制，也不在于自然灾害或人口过多，而在于工作心态的问题——坏情绪的污染。如果我们仔细观察，就会感受到工作中面对的压力和挫折无处不在，这些负面情绪潜藏在工作场所的每一个角落。

一般来说，大家认为在办公室内争吵是禁忌的。愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等情绪化的反应都不应该在工作场所出现。因为发脾气或许能够达到一定的效果，但也会带来更多的敌人。

那么，我们应该如何控制坏情绪，摆脱它的困扰呢？美国纽约城市学院的心理教授史蒂芬·撒因曾建议，当遇到情绪烦恼时，可以考虑在床上“度假”一天。这样可以减轻紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。他认为，床是一个温暖而安全的地方，通过在床上度假，可以以最经济、最简便、最有效的方式进行心理疗愈。然而，这并不是要逃避现实，而是让精神得以适当地放松，利用这段时间思考所遇到的问题，以便更好地解决。

除了以上建议，还有其他一些方法可以帮助我们控制工作压力，摆脱坏情绪的困扰。首先，与同事进行沟通和合作，共同面对挑战，减轻个人压力。其次，培养良好的应对压力的技巧，如定期锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，找到适合自己的放松方式，如阅读、听音乐等。此外，将工作与生活平衡起来也是重要的，给自己留出时间去追求自己的兴趣爱好、与家人朋友相处以及休息放松。

总之，控制工作压力，摆脱坏情绪的困扰并不是一件容易的事情，但我们可以通过调整心态、寻找适合自己的方法来实现。重要的是要意识到身心相互影响的关系，学会在职场中保持积极的态度和平和的心态。通过有效的压力管理和积极的情绪调节，我们能够更好地应对工作中的各种挑战，提升生活质量，实现个人的成长与发展。