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辅导孩子作业前明明告诫过自己要有耐心，为何最终却以“发疯”而收场？

伴侣之间心平气和地商议便可解决的事情，为何最后剩下一堆鸡毛？

来自上级与同事关系的压力，我们又该如何应对？

今天带您了解洛萨达比例。

洛萨达比例

洛萨达比例，也称洛萨达线，是由心理学家Marcial Losada的研究成果。研究团队收录了60家公司开会时的对话内容，其中1/3的公司生意红火，1/3的公司运转得还不错，而剩下1/3的公司正濒临破产。他们将谈话中的每个句子以积极或消极为分界进行编码归类整理，推算出了积极与消极的比例，这其中有一个分界线，当积极与消极的比例大于2.9:1，公司就会走上坡路，而当这个比例低于小于2.9:1，公司的经济就不景气，这就是所谓的洛萨达比例，也称洛萨达线。运用在人的身上依旧如此，一个人积极的情绪并不完全只包含积极的成分，同时还含有少量相机的成分在内。积极部分与消极部分在合理的比例内共同作用，最终构成人们的积极情绪，而这个最佳的比例约为2.9:1。

团队管理中，利用好洛萨达比例，可以达到事半功倍的效果

人的工作效率，除了与自身能力有关之外，其本身的心理状态也会起到很大作用。如果员工在工作时掺杂了不良情绪，工作效率就会降低；把不好的情绪带到工作中，也不利于同事间的合作，最终影响到公司整体的发展。管理者在面对下属时，与同事进行交流时，注重合理运用洛萨达比例，便可有效改善氛围，也就不再会有“上班如上坟”的感觉了。

经营家庭时，利用好洛萨达比例，生活处处是幸福

《非暴力沟通》中提到过：“也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。”面对家人，如何把控好自己的情绪，利用语言的魅力营造和谐的家庭氛围呢？

约翰·戈特曼在洛萨达比例基础上提出了5:1的“家庭洛萨达比例”。也就是，讲五句好话配一句批评建议的话，会达到有效的沟通效果。不能全说好话，更不能全说坏话。批评一句再加五句鼓励，表扬五句时再提一些小小的建议，对方也会欣然接受的。

例如，面对孩子写作业拖沓的坏习惯，我们可以尝试这样与孩子沟通：“宝贝，你这次的作业不仅正确率很高，字很规整，卷面也很干净，妈妈知道你写作业的时候仔细，但如果效率能在快一点就更好了，这样我相信你下次考试就可以进步了。”如此建议，既有助于改掉孩子的坏习惯，也能培养孩子的自信心。

结语

总而言之，洛萨达比例是一种极具技巧性的沟通方法，掌握好这种方法，在生活中合理利用，就会达到意想不到的效果，即安抚了他人的情绪，自己的心情也会逐渐变好。做情绪的主人，才能在人际交往中游刃有余，实现有效沟通，使自己的工作事半功倍，家庭美满幸福。

文：此刻生活角

编辑：此刻生活角

图片来源：网络