办公室瘦身技巧教程(办公室上班族如何减肥?)
- 办公技巧
- 2023-07-02 21:49:52
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#秋日生活打卡季#
大多数当代赚钱的工作都与坐在办公桌前有关。虽然你可以更轻松地离开,但获得额外的公斤也更容易,而且你是你的体型。统计数据说,该国最近 40% 那些人口患有肥胖症,超过 70% 的人有超重问题。如果您不想成为他们中的一员,那么是时候迅速采取行动了。是的,一开始在办公室工作中遵循减肥规则会很奇怪和不舒服,但如果你遵守所有规则,你肯定会在一两个月内看到结果。因此,这里有3个不要和 5个可帮助您在工作中保持或保持健康的注意事项。
不要做
1. 苏打水。 即使您看到“饮食”的标签,也不要被它所迷惑。它仍然是含有糖分和其他化学物质的苏打水,这些化学物质会留在你的身体里,一天天地增加你的体型。几种类型的研究报告说,每天喝苏打水会导致中风和 2 型糖尿病的风险更高。
2. 筹码。 你可能会认为,如果标签上写着“烤薯片”,那就意味着它们是健康的。忘了它!这些仍然是筹码,否则会自欺欺人。该产品含有过多的碳水化合物,您永远无法摆脱,因此它们会转化为您非常有兴趣摆脱的脂肪。
3.能量射击。 这是完全的禁忌!它们不仅含有大量糖分,还会导致严重的心血管和胃肠系统损害。仅仅喝了两三瓶能量饮料,就有心脏病发作的风险,并且仅仅在几个月内就会发现胃溃疡。
可以做
1.绿茶。 停止喝咖啡并在其中加入牛奶和糖。开始从绿色 T 恤中摄取咖啡因。根据私人教练这是一个很好的补充,因为绿茶比咖啡含有更多的咖啡因。如果您在工作中感到困倦,没有比一杯新鲜绿茶更好的补救措施了。据加拿大研究人员称,经常饮用绿茶甚至可以预防感冒。此外,绿茶是一种很好的脂肪燃烧器。所以如果你的目标是减肥,没有比在工作场所喝绿茶更好的补救措施了!
2.健康零食。 忘掉三明治、汉堡包和薯条吧。所有这些食物对你的健康都有极其负面的影响,不仅会增加体重,还会损害你的心血管系统。用健康美味的食物代替您在工作日食用的所有垃圾食品。例如,可以用螺母代替芯片;干果和香蕉片是糖果的完美补充。一块鸡肉配沙拉几乎是同一个汉堡包。想健康,吃得健康,可以改善你的外表。
3.小镜子。 桌上的小镜子是坚持健康习惯计划的完美方式。如果你觉得需要吃一些不好的东西,只要照照镜子,想一想你是否想要获得完美的检查骨骼,或者你的第二个下巴对你来说是否足够好?
4. 一碗水果。 有几项研究证明,如果您在食用前 10 至 15 分分钟观察食物并闻其气味,您会失去部分食欲,因此吃得更少。因此,与其在办公室里到处放鲜花,不如放水果碗。在与您的同事开会和讨论期间,您将能够看到这种水果,从而在午餐时间少吃点东西。
5.口香糖。 虽然有些人说嚼口香糖不是一个非常健康的习惯,但它可以而且会帮助你减肥。当你在中等压力的情况下咀嚼口香糖时,你的爱人皮质醇水平会影响你身体储存脂肪的能力。此外,您知道咀嚼口香糖可以降低压力水平,这也会导致肥胖。
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