居家办公族经典技巧(居家办公，建立有序生活的7个法则)

1⃣️入睡调整：

——如果打算11点睡觉的话，那么10点就关掉大灯，打开床头灯，昏暗一些的光比较能够让人舒缓下来；

——然后去开始洗漱、护肤、泡脚、收拾垃圾等“睡前”工序，而不是10点50分了，为了完成✅早睡目标，匆忙洗漱又搞得情绪紧张；

2⃣️睡前花5-10分钟做《当日小结》：

——过电影般回想一下，这一天我做了什么，然后肯定自己什么没有做好，勉励自己；

3⃣️做开心的事情（兴趣爱好），体验心流：

——弹吉他小时候想学没学成，长大后自己找老师系统学习➕练习，尽管弹唱磕磕绊绊，但是隔上一阵子，就可以明显察觉自己的进步，每次投入的自弹自唱，都觉得很释放！！练完虽然累但是很爽❤️

4⃣️中强度运动‍♀️

——不断摸索，找到自己喜欢的运动。

——流瑜伽可以看作是流动的冥想，在一呼一吸中不断完成体式的转变，一直紧紧跟随老师的口令指挥身体，大脑没有什么生起杂念的机会，15分钟到30分钟不等，练习完毕会觉察到运动也是一种精神的“清洗”；

5⃣️公园散步——缓解“自然缺乏症”：

——人作为大自然中的生物的一种，却终日困在钢筋水泥中，对着各种大大小小电子屏幕，失去了与大自然母亲的链接。

——公园中草木的清香，树木枝干的随风摇摆，鸟儿的惊鸿一起，都可以带来短暂的治愈；

6⃣️家务事及时做完，拿回对生活的掌控感；

——手环设置一个或者几个20min倒计时，一鼓作气完成当日该完成的刷碗、拖地、收衣服、清洁台面等等；

——会发现感觉沉重的家务事，其实做起来并不像想象中耗时费力；

7⃣️感恩心态❤️

——夏河说：真正的断舍离，是不再过度关注别人拥有的，珍惜并知足自己已有的；

——感恩疫情中，仍有安身立命的工作；

——感恩闹市里，还有遮风避雨的房间；

——感恩每一天，自己都能拥有开始一切的机会；

“生命的本质都是独行”

“无论贫穷或富有，最终结局都会一无所有”

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