办公室护眼技巧(上班族快戳！小布教你办公室护眼大法啦！)

小布有话说

想拥有像喵星人一样犀利明亮的双眼么，护眼工作得做足哦！那么每天要和电脑亲密接触十多小时的上班族，该如何明亮我们心灵的窗户呢？赶紧来学学吧：

上班族为什么需要护眼？

上班族常会出现眼干涩、畏光、视物模糊的症状，这并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。因为长期面对电脑，长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的：

１、长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展。

２、眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。

３、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

４、人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

可怕！那上班族该如何护眼呢？

关键在于运动。可以每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。

昂，来，推荐几个眼部运动大法！

好的！

１、转眼法

选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸。

Ａ眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟。

Ｂ眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟。

Ｃ眼球从右到左打圈转动，10次。相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟。

Ｄ闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

2、闭目静养法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

3、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做２～３次眨眼运动即可。

4、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

6、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

get!还有哪些小技能推荐么？

还可以调节下屏幕颜色和显示器亮度。

１、屏幕颜色

桌面－＞右键－＞属性－＞外观－＞高级－＞项目选择（窗口）、颜色1（Ｌ）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－＞添加到自定义颜色－＞在自定义颜色选定点确定－＞确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

２、显示器亮度

显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上５～１０倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

好的！会好好做的~

贵在坚持，眼睛是精密的仪器，可不能把它们损坏咯！