办公室自我缓解技巧(上班族，有效放松的方法有哪些？)

上班族，有效放松的方法有哪些？

经过一天的辛苦工作，很多上班族把工作的紧张感带回家，但回家后仍然不能放松。可以尝试以下调整方法，从办公室到家进行调整。

把工作留在办公室：下班后尽量不要把工作带回家。提前做好下班准备：下班前两个小时列个清单，看看今天要完成什么工作，明天还能留下什么工作。这样就有足够的时间完成任务，减少下班后的苦恼。

在宿舍门口放置杂物盒：购买或制作大篮子或木箱，放在宿舍门口。一进屋就把公文包或工具袋放在室内，第二天出门前绝对不要碰。安静地坐着：吃晚饭、去健身房或接孩子之前，闭上眼睛深呼吸35分钟。

想象一下，把新鲜空气吸入腹部，完全呼出废气。这样，我们就能清醒过来，缓解工作压力。

请写下困难：如果在工作中遇到很大的困难，回家后也不能放松。请拿起笔和纸一口气带走困难或不快，把纸撕掉。创造一定的“意识”:为自己创造一定的“意识”，以此为界限，将日常工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是和孩子们在餐桌上谈论学校，或者喝一杯柠檬汁。

整理自己的家：凌乱的家给人一种失控的感觉，增加白天的压力。睡觉前5分钟整理房间，第二天就能回到干净优雅的家。音乐：准备晚饭、支付账单、洗衣服时播放喜欢的音乐。愉快的音乐可以为你的家务增添很多乐趣。

合理安排家务：如果想一夜之间完成所有家务，自然会感到紧张和不安。相反，如果我们能合理安排家务或留到周末，我们可以把家务变成下班后放松的方法。

上班路上的乐趣：开车上班可以放自己喜欢的CD或录音书。坐公共汽车或地铁可以读一本小说。简单地说，在上班的路上，做几分钟自己喜欢的事情，有助于缓解工作中的紧张。