办公室睡觉安心技巧视频(如何缓解失眠？#再也不熬夜了)

今天讲一下缓解失眠的方法有哪些？暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法。采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松。平躺在床上，并暗示自己从头开始放松到颈、到肩。我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，在轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。适当的体育运动：适当的体育运动，也可以治疗失眠，可以每周都做，每次两个小时或散步三十分钟，每周三次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

早晚轻松快步散步三十分钟。

运用放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的，危害大，对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用。即失眠。恐惧紧张到失眠加重到恐惧加重到紧张加重到失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静的接受，现实至关重要。同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠也无大碍。

生活当中很多人会遇到失眠的情况，失眠不仅会影响个人的健康，还会影响心情。

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