办公护腰带搭配技巧视频(原来，腰痛竟是护腰带佩戴太久导致)

之前，我有个门诊患者，一个大约60多岁的老太太，因为腰痛只能是闺女推轮椅过来治疗。我当时打眼一瞧，几件衣服外面还围了个护腰带，我问问老太太腰痛多久了，她说差不多四五年了，再问她护腰带佩戴多久了，她说，由于腰疼的厉害，实在熬不住，一听邻居有人说护腰带好用，也就立马让闺女给她买了一个！一开始还好，带着挺舒服的，可时间一长，居然站不起来了！这个腰痛也越来越重，腰板也实在直不起来。这不实在受不了了，最后选择来医院就诊。

日常生活中，我们常常忽视自己的腰部：比如说加班一坐就是8小时以上；休假在家的时候，葛优躺可以躺几乎一整天；搬重的东西，全然不顾及腰是否可以承受，弯着腰搬可能比自己体重还重的东西！……这些时间一长，便会出现腰痛症状。于是，很多人就会和前面说的老太太一样，通过就医或朋友推荐，认识到了传说中的“护腰神器”——护腰带。

那么，护腰带护腰吗？它是可以有效保护、支撑腰的！它是如何“护”腰的呢？它主要是通过，限制腰部的活动（弯腰），来保护损伤的腰椎间盘，护腰带在支撑腰的时候，可以缓解椎间盘内压力，使损伤的椎间盘得到充分休息，同时减轻腰椎周围肌肉与韧带的负担，以防止损伤继续加重，这样也就可以缓解或减轻，腰部肌肉的疼痛和酸胀。

哪些人需要护腰带呢？比如说，患有急性腰椎间盘突出症，和急性腰扭伤患者，这是因为，护腰带能够缓解，因局部的急性炎性反应，和刺激造成的肌肉痉挛性疼痛，同时呢，也能一定程度上，减轻腰椎不稳带来的机械性腰痛症状。这里要稍微注意一点，如果腰痛是由腰间盘突出症症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变引起，那么护腰带的效果可能就会大打折扣。因为他们的致病机理，并不完全相同，比如腰椎盘突出症是由于椎间盘中间的髓核组织，在外界因素的作用下，从椎间盘的纤维环破裂处，突出（或脱出）于后侧方椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根和（或）脊髓等受到刺激或压迫，产生腰痛，并且使得一侧下肢，或双下肢麻木、疼痛等。而这些都不是护腰带能帮你解决的。不过啊，像刚接受过腰椎手术，需要康复锻炼的人群，早期一定要佩戴护腰，具体佩戴多久，一定要听从手术医生的；最后，还有一些像因发力过度，或疲劳引起的腰背部不适者，以及一些需长时间保持，同一姿势的工作人群，如长途车司机、办公室白领、备课教师等等。

既然护腰带确实有保护作用，那么如何选择择护腰带呢？现在市面上的护腰带品种越来越多了，价格也是高低不等，不少店家为了吸引顾客，还增加了像自发热、艾灸、盐包等很多附加功能。购买的时候，要尽量选择坚挺而柔韧的护腰带，达到固定腰椎、限制腰椎活动的目的就好。至于其他功能就根据自己需求来选择就好了。腰带大小一定要尽量与自身腰部长度、周径合适，最好先试用合适了再购买。最好呢，可以上达肋骨下缘，下至臀裂。而且护腰带以略向前凸为好。不要使用过窄或过短的护腰带，可先试戴半小时，以舒适为宜。

刚刚说了护腰带确实可以保护腰，那么为什么有说护腰带会导致疼痛呢？前面老太太为什么带护腰带会腰痛呢？这里，给你们解释一下，一般护腰带不能佩戴很久，更何况前面老太太佩戴了3年啊！那到底戴多久合适呢？这个佩戴护腰带的时间长短啊，不能一概而论。如果是腰痛急性期症状严重，我建议你卧床休息，等症状缓解，或着说卧床三天后，载佩戴护腰带下地活动。当你度过急性期后，如果腰痛症状还是比较严重，那你应该经常佩戴，不要随时取下，如果病情轻，可在外出时，特别是要较长时间站立，或保持一个姿势坐着等情况时，戴上护腰带。注意！睡眠或卧床时不用带护腰带。切记：一定不要长时间，佩戴护腰带，否则腰部肌肉会对护腰带产生依赖，维持腰椎直立的肌肉就不使劲了，这时间一长，腰部肌肉力量就会下降，进而更加依赖护腰带的支撑。如此便形成了一个恶性循环，腰痛也会反反复复了！正确的做法是，在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般护腰带使用时间，以4-6周为宜。而对于做过腰椎手术的患者而言，则应当听从其手术医生的个体化指导。

虽然护腰带是腰痛患者的必备工具，能帮我们减轻或缓解腰痛，但护腰带的作用主要是，通过限制腰椎活动而达到的保护作用。但护腰带一定不要佩戴时间太久，太久会怎么样呢？太久则势必会导致腰部肌肉，对护腰带产生依赖，一旦依赖形成，维持腰椎直立的肌肉就不使劲了，这时间一长，腰部肌肉力量一定会下降，力量一下降，就会更加依赖护腰带的支撑。于是腰痛就会反反复复不会好，这里提醒一下你们，急性期可以佩戴护腰，但时间长了最好是，通过加强腰背肌力量训练比较好（我之前发过这方面两个视频）。#清风计划##北大国际医生说#