办公技巧舞蹈视频女生(办公室里的社恐女孩，晚上却在舞蹈室“自信放光芒”)

原标题：办公室里的社恐女孩，晚上却在舞蹈室“自信放光芒”，你的朋友圈里有没有这样的舞者？

下午5点半，工位上的佳静已经坐不住了，如果手头上没什么事，她会打开视频预习一下动作，或者把掉色一天的口红补上。刚开始，同事还会打趣她是不是要去约会，直到在朋友圈刷到她第一支成品舞的视频，才知道原来这个有点“社恐”的姑娘还有这么热情奔放的一面。

每天下班后换上T恤和工装裤，佳静越来越享受在舞蹈室里“变身”的感觉。作为一名社区工作者，她说自己每天都生活在长辈包围圈里，说话、做事都很谨慎。而在跳舞的时候，她才有一种不管不顾的快乐，“kpop舞蹈动作力量感很强，干脆利落，我觉得自己的气场也变强了。”

性格大大咧咧的“瓜哥”在视频里跳着衣袂飘飘的古风舞，平时专注晒娃的“豆豆妈妈”戴上鸭舌帽跳热门的女团舞……你的朋友圈里有没有“两副面孔”的舞者？

朋友圈里发跳舞视频的“刷屏狂魔”

半分钟不到的舞段要学1个小时

晚上7点，是大部分“跳舞趴”的开场时间，只不过阿姨们在露天的广场公园里舞动，年轻人走进了商场、写字楼里的舞蹈室。

从大众点评显示的数据来看，杭州大大小小的舞蹈室已有3000多家，还出现了一些连锁品牌，居民区楼下街边也开出了各种类型的舞蹈工作室。

舞蹈室主理人小雨透露，目前最热门的舞种还是韩舞、街舞、爵士等潮流舞蹈，不过近段时间对古典舞和摇摆舞、拉丁这类偏复古风舞蹈感兴趣的人也多起来了，“整体来看，来我们这里跳舞的以年轻人居多，但也有一些赶时髦的阿姨”。

除了专门练功的基础课，一节入门舞蹈课大概上一个半小时，前20分钟用来热身、学基础动作，中间一个小时学舞段，最后几分钟配上音乐跳，老师站在教室后录视频，让大家课后还能复盘。

佳静所在的舞蹈初级班，每节课一般能学四个八拍，在视频里的时长还不到半分钟。“对跳舞的人来说，其实这一个小时已经练到头晕腿软，最怕的就是录视频的时候突然忘了动作，就是大家说的‘放炮’。”佳静说，跳了三四个月之后，她感觉自己有了质的突破，原因是她被老师“one pick”（单独选中）了。

佳静（kpop舞部分）的视频截图

按照惯例，在一支舞蹈的教学结束后，要集体拍摄一条结课视频，在那之后，老师有时还会pick（挑选）几个学员再跳一遍，这支视频往往会被舞蹈室的工作号发布出来。

这支视频是让学员不由自主“卷”起来的关键。“被pick的心情就好像是小时候领到三好学生奖状，还是会被贴在光荣榜上的那种。”佳静说，她把这条和老师单独合拍的视频转发到朋友圈，作为自己学舞的“官宣”视频。

在得到一些正向激励后，她开始在朋友圈记录自己的跳舞日常，发视频几乎保持周更的节奏，有时候是上新课的群魔乱舞，有时候是分组展示的成品舞，还会把跳舞中抓拍的搞笑瞬间做成表情包。

自学宅舞、喜欢韩国女团blackpink的大学生酷酷，专门用暑假的时间报了一个爵士韩舞班，理由纯粹是“因为喜欢，因为跳舞很快乐”。她用视频号记录自己学会的新舞，从老师发的练习室视频里截出“单人直拍”，跳错动作时的手忙脚乱、结束定格的甜美wink（眨眼），全都真实又生动。对她来说，跳得如何不重要，重要的是要留下这些“爱过的证据”。

酷酷的舞蹈视频：

有人重新开始练劈叉和下腰

一些退休阿姨比年轻人上手更快

2022年央视春晚舞台上，以《千里江山图》为创作灵感的舞蹈诗剧《只此青绿》惊艳了无数观众，掀起一阵模仿“青绿腰”和“远山眉”的风潮，也让古风舞蹈走进大众视野。最直观的现象是，这两年舞蹈教室里学古典舞的人越来越多了。

去年5月份，瓜瓜开始学古典舞，报了个零基础入门班。据她回忆，上一次跳舞大约是在20年前，在小学的文艺汇演上画着大浓妆跳集体舞。“一开始学跳舞只是想打破上班和回家两点一线的状态，让自己动起来，跳舞比较容易坚持。”

“选择古典舞，一部分人是喜欢舞蹈本身的气质，有一种仙气飘飘的美；还有一部分人本身就是传统文化爱好者，平时喜欢穿汉服，古典舞也属于一种文化表达。”瓜瓜透露，光是她所在的这个舞蹈小班，十几号人里既有上大学的00后，也有退休阿姨，但大家都是志同道合的“练舞小姐妹”，交流动作的时候一样都是两眼发光。

有意思的是，一些平时经常运动、保持良好状态的阿姨，在身体协调性、体能，甚至柔韧性上要比很多年轻人更好。

为了跳好古典舞，一群零基础的成年人从劈叉、压腿开始练基本功，经常在地板上磕得膝盖、小腿一片青紫。向来做事三分钟热度的瓜瓜，在跳舞这件事上却坚持了一年多，越来越“上头”，从原来的每周一两节课到现在几乎每个工作日都去报到。最近她又开始尝试跳现代舞，“练得越久，越觉得基本功不能丢，体态、动作细节都能看出功底，这是所有舞种共通的。”

同样最近在“死磕”基本功，从事新媒体行业的95后小晨在两家舞房都办了年卡，因为工作时间不固定，哪节课时间合适就去。“小时候我学过一年多舞蹈，压腿、下腰、绷脚，这些都是我的童年噩梦。没想到长大以后我居然爱上这种四肢酸痛、头脑发空的感觉，这大概就和成年人爱喝咖啡是一个道理吧。”

跳舞时放下手机只关注自己

跳着跳着更加有自信了

综合几家舞蹈教室的收费情况来看，成人学舞的经济门槛并不高，一节小班课的价格基本在50-80元，5000多元能办一张无限次年卡，比孩子的舞蹈班便宜一半。

“报班的学费不贵，买衣服和配饰才‘烧钱’。”酷酷表示，她报舞蹈班，三个月的学费花了3800多元，但跳舞的那段时间忍不住买了各种各样的短上衣来搭配，慢慢已经变成了她日常的穿搭，这笔支出是长期的，已经算不清了。

“一开始觉得穿普通的T恤、牛仔裤也能跳，后来发现一些动作必须搭配合适的服装才能出效果，比如wave（波浪，形容一种舞蹈动作）的时候，衣服穿得太宽松就看不出效果了。”酷酷说，女生聚集的地方就是一个大型的“种草”现场，跳着跳着就更加有自信，敢于尝试很多新的风格。

而对于学古典舞的瓜瓜和小晨来说，她们的舞蹈服一般都不会穿上街，有些还是一次性消费。小晨透露，光是练舞穿的阔腿裤她就集齐了差不多十种颜色，价格从50元到200多元不等，好一点的演出服一套就要三四百元，但拍完视频就压箱底了。

“我觉得跳舞是一个性价比很高的爱好，”小晨说，坚持跳舞让她肉眼可见的是更加精神了，用同事的话说就是“最近走路都带风”。

除此之外，跳舞还让她抓到了一点对生活的掌控感，“我在跳舞的休息间隙也是不看手机的，这两个小时的‘下线’时间我只关注自己，这种感觉已经很久没有过了”。

橙柿互动·都市快报 记者储帆