办公室买水果技巧(办公室白领吃的什么水果好 办公室白领必备的六大水果)

相信很多在办公室里工作的白领们一定经常需要面对肌肤问题，视力问题，颈椎问题等问题吧，因为办公室工作的白领们通常没有多少时间可以去锻炼身体，一天之中的大部分时间都是坐在电脑面前工作。其实我们可以通过吃水果来改善这些情况，那么办公室白领吃的什么水果好呢？下面小编就和大家一起分享办公室白领必备的六大水果，大家一起来看看吧！

1、草莓：具有防辐射功效

草莓中所含的营养物质是非常丰富的，每100克草莓中就含有50-100毫克的维生素C，维生素C含量比其他的水果都要高出10倍以上。此外，草莓中还富含有维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质具有防辐射的功效，减少电脑辐射对皮肤的伤害。因此办公室的白领们，应该多吃草莓哦。

2、香蕉：具有护眼功效

香蕉中含有丰富的钾以及β-胡萝卜素，其中钾元素能够帮助人体排出多余的盐分，让人体中的钾、钠含量保持平衡，从而缓解眼睛出现的不适症状。因此经常在电脑面前工作的朋友们，在休息之时，可以吃根香蕉来补充营养、改善视力。

3、火龙果：能够保护大脑

火龙果中含有一种特殊的营养物质——花青素，这种物质具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，并且还能够抑制脑细胞变性，从而预防痴呆症的作用。

4、葡萄：能够增强人体免疫力

葡萄是一种营养价值很高的水果，不仅具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效，并且葡萄中的葡萄籽中含有的大量可以增强免疫、延缓衰老的营养物质。因此多吃葡萄可以增强人体免疫力。

5、芒果：预防皱纹

芒果中含有丰富的胡萝卜素以及特殊的酶，这两种营养物质能够使皮肤更具有弹性，延缓皱纹的生成，因此非常适合白领女性食用。除此之外，芒果中还含有大量的维生素，经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。所以办公室的女性白领们，可以多吃些芒果哦。

6、樱桃：能够缓解眼部不适

长时间的坐在电脑面前工作会使得眼睛上的网膜感光物质消耗过多，继而导致眼睛不适症状。每100克新鲜樱桃中维生素A的含量，比苹果、葡萄等水果高4―5倍，可以补充人体所需的维生素A，此外，樱桃中的铁含量也是居于水果首位，因此樱桃具有缓解贫血的功效。樱桃虽好，但不宜多吃，因为樱桃中除了含铁之外，还含有氰甙，如果食用过多则有可能引起铁中毒或氰化物中毒。

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