办公室干燥喝水技巧(得了干燥综合征口干不缓解，除了多喝水，还需要做好这些事)

#头条健康##干燥综合征#

干燥综合征是一种多发生于老年女性的自身免疫病，口干、眼干是最常见的临床表现。与眼干相比，不少患者感到持续性不缓解的口干更为痛苦，还会影响日常进食，甚至导致牙齿损害、掉落。

虽然多喝水是缓解口干最直接的办法，但对于干燥综合征患者而言仅多喝水还是远远不够的，以下这几件事也需要重视，以便更大程度地改善口干。

1. 嚼口香糖

嚼口香糖是干燥综合征患者减轻口干的方法之一，建议选择无糖口香糖。有研究表明，嚼口香糖可以刺激唾液腺，增加唾液分泌，提高唾液流率。

2. 避免过度摄入酒精、咖啡、浓茶

不少人都有这样的感觉，饮用酒精、咖啡、浓茶后，往往会觉得口干，需要喝水才能缓解。这是因为酒精和咖啡、浓茶里的咖啡因具有促进体内水分排出的作用。

因此，对于干燥综合征患者而言，最好不要饮酒、喝咖啡和浓茶。

3. 吃饭时多搭配些酸味及“湿润性食物”

酸味食物，如乌梅、山楂、葡萄、橘子、猕猴桃、番茄等，可以刺激唾液腺分泌，提高唾液分泌量，这与“望梅止渴”的原理是一致的。

新鲜的蔬菜、水果、汤、牛奶或脂类食物等“湿润性食物”，有助于改善因唾液分泌不足而带来的咀嚼和吞咽困难。

但需要注意的是，这些食物的烹饪方式应该越简单越好，避免营养物质被破坏。

4. 不吸烟

烟草对口腔内黏膜组织、正常微生物、牙齿、牙龈等均是有害的，可以直接加重口干程度。因此，干燥综合征患者必须尽早戒烟。

5. 使用加湿器

如果将人体的唾液腺比作一个“加湿器”，那么它所负责的是保持口腔湿润。对于干燥综合征患者而言，唾液腺出现病变，“加湿器”不能正常工作，必然会出现口干症状。

此时我们可以在居住的房间内使用加湿器，提高整体环境的湿度，对缓解口干也是有一定的帮助的，尤其是秋冬季，气候环境较为干燥时。

6. 每餐后刷牙，使用含氟牙膏

养成每餐后刷牙的习惯，可以清除口腔内的食物残渣，避免进一步加重口干症状。

刷牙前一定要把牙刷放在温水中浸泡一会，可以软化牙头，避免对牙龈的损伤。在牙膏的选择上，建议干燥综合征患者选择含氟牙膏。

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