午睡小技巧办公室(上班族的午休小技巧)

#挑战30天在头条写日记#

2023年5月25日

1. 合理的午休时间：午休时间宜在20-30分钟之间，过短对身体可能没有太多帮助，过长则会让身体处于休眠状态，影响下午的工作效率。

2. 选择适合的休息环境：找到一个舒适、安静的休息地方，可以帮助身体和心灵得到更好的放松和休息。在办公室可以选择独立的办公室或会议室等安静的地方。

3. 放松身体：在午休前可以进行简单的伸展操、深呼吸等身体放松的动作，有助于缓解身体的紧张和疲劳。

4. 睡眠姿势：在午休时，可以选择一个舒适的姿势，如后仰或身侧卧等，有利于身体放松，睡眠质量更好。

5. 避开脑力劳动：在午休时，应避开脑力劳动，如手机、电脑等，这样会让大脑保持旺盛的状态，难以放松休息。

6. 合理的午饭：午休前的午饭应选择清淡易消化的食物，过饱过餐或吃过重的食物，会让人感到疲劳和昏昏欲睡。

7. 注意时间与工作量的安排：如果一个人的工作量非常大，可以适当调整午休的时长，当然，要注意不要打乱正常的工作节奏和作息规律，影响下午的工作效率。

以上是一些午休的小技巧，如果能够合理的利用午休时间进行休息，可以有效的缓解身体的疲劳，提高下午的工作效率。