办公室吃饭技巧大全图片(西西周记二十三：调整办公室，健康饮食、规律运动、欣赏美景)

这是2023年的第23周。我的生日在这周，当天又恰逢调整办公室，来来回回搬东西整理到了晚上20:00点，有点累却很有意义的一天。不知不觉已虚度了49年的光阴，也算是知天命的年纪了，感恩一切都还好！

一、又长一岁、所愿皆安

生日的当天没有礼物、没有鲜花、没有聚会、没有祝福，只有劳累。因为换新办公室，还要求当天搬完，否则需要周末加班来做。于是一鼓作气搬完、整理好才回家。

这次调整办公室，我也换了一个工位，和女同事在一起，终于脱离了二手烟。其实男同事已经很克制了，只是偶尔还是会抽一支。不知道没有女同事在旁边了，他们会不会更加放飞自我。

搬东西时爱人打电话不回家吃饭，正好我也顾不上他。我在家里好像从来不过生日，偶尔儿子会提起一下，或者我会给自己买点东西增加点仪式感。

每年几个好朋友会在我生日的时候一起聚餐，我们也是找个理由一起聚聚。今年大家都忙，也就没顾上，相约着过段时间再说。

儿子在第二天一早给我打来电话祝我生日快乐，很抱歉的说昨天给忘记了，还批评我怎么这么没有仪式感，我说不舍得花钱了，要给他攒老婆本，儿子哈哈笑。

其实还是有一点仪式感的，那天晚上很累，早早的上床休息。临睡前我还是好好想了一下，往后余生唯愿一切皆安。其余的都不是大事，慢慢来就好。

二、婆婆住院、感慨万千

周五时候婆婆去医院检查，结果尿液指标不太正常，应该有感染吧，医生让住院检查，排除一下肾病。于是入住了医院的肾病专区。

我和爱人是周六才知道的，当时是公公陪婆婆一起去的。因为都能自理，也不用人陪护。下午我和爱人去医院看望并送东西。看到病房里其他两位病友，都是70岁左右的老太太，一个肾衰竭，一个尿毒症。

两位病人都找了护工，其中一位还是男护工。因为不能自理，所以换衣服、擦洗都需要男护工来做，看的我一阵唏嘘。

要想过高质量、能自理的老年生活，真的是需要攒钱攒健康。尤其是健康的身体，是有尊严老去的最大支柱。

生活的一切都应该以健康为第一要务，没有其他。公公婆婆是健康养老的榜样，尤其是公公，已经80多岁了，生活习惯非常自律，身体也非常健康。

我们的身体就是这样，你怎样对待它，它就会怎样回报你，而且它远比我们知道的更爱我们。所以我们也要爱自己，闲气莫生，心放宽些，吃健康食物，生活规律，让身体处于良好的状态。

三、健康饮食、规律运动

现在每天早上安排很规律，5:00起床，5:30出门运动，6:50左右回家做早饭，7:15左右洗澡，7:35左右吃早饭，8:00收拾一下，8:15左右出门骑车上班，8:40左右到单位，收拾一下9:00开始工作。

其实单位早饭便宜又丰盛，因为爱人在家吃，而且我早饭一般都是在7:30左右，如果去单位吃要么晚点吃，要不9:00上班我7:30去吃饭，似乎也不太科学。

早饭都是简单快手款，我和爱人饮食习惯不同，他对我的早餐不感兴趣。不过他只是对早上吃水果和坚果不认可，其他的我多做一些，分他一半就可以了。

有时也会分开，他偶尔会想吃油条豆腐脑，我会在跑步回来的路上给他买一份。这样就更省事了，我自己的更简单，洗洗切切，再煎个鸡蛋就搞定了。下面就是我一周的早餐，看起来色彩斑斓，心情都会好起来。

这周跑步也坚持的很好，也形成了规律。每天先走路1公里，再KEEP跑前热身课程8分钟，之后跑步3公里左右，再举起胳膊走路约1公里，之后跑后拉伸5分钟，然后走回家，顺便买菜或买早饭。

整个过程大约1小时20分钟，每天保证在7:00之前回家，再进行后续安排。这两天正在看椭圆机，准备趁着6.18买一台放在家里，这样就可以随时锻炼了。

椭圆机最大的好处就是不伤膝盖，爱人年轻时喜欢运动，习惯和腰椎都不太好。这几年运动量少，明显变得大腹便便起来，想带动他一起运动起来。

初步选中一款占地面积小，颜值也比较高的机器，看起来还不错。再看看其他有没有更合适的机型，准备这几天就下手啦！

四、欣赏美景、准备退休

这周大多时候天气晴好，蓝天白云晴空万里，到处看起来都很赏心悦目，随手一拍就美不胜收。真的是生活处处都很美，我们一定要有一双发现美的眼睛。

这周的工作其实也很忙，大家天天加班，工作到了需要出成果的时候了，而且很急。主管领导率先垂范，不光陪着大家加班，文件还带回去一遍遍校核。真的要为领导的工作态度点赞。

从这个月算起，如果不延迟退休的话，我距离退休还有整整6年。可以开始倒计时啦，想想还是蛮开心的。儿子问我上班多少年，算算已经26年了。

虽然心态和很年轻，但毕竟岁月忽已晚。退休是另一种生活方式的开始，我现在就要开始为了6年后美好的退休生活而做好准备。

珍惜尚算健康的身体，珍惜身边的每一位亲人和朋友，珍惜生活中无处不在的美景，珍惜平凡美好的每一天。