办公室测评答题技巧(【豫健科普】办公室健康系列33亚健康小测试，符合十项就“达标”)

“亚健康”的概念一经提出，就获得了人们的关注，很多学者也进行了相关研究，故而针对不同的情况，形成了评价亚健康状态的诸多标准，以下是面向青年人的一套常见自测方法。大家不妨测试一下！

若以下问题回答为肯定，或以下情况存在，则画勾。

每天早上起床时，是否有持续的头发丝掉落，甚至出现斑秃、早秃等现象？是否感到情绪抑郁，经常发呆，不知道工作（学习）的目的是什么？是否经常感到身体疲倦、失眠、健忘，或站久了会出现头晕的症状？是否有在上班/上学的途中害怕走进单位/校园，觉得工作/学习令人厌倦？是否不想面对同事和家人（老师、同学和家长），有一种自闭症式的渴望？是否有学习效率、成绩明显下降，做什么事都提不起兴趣的现象？是否一日三餐进餐甚少？排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常食之无味？是否盼望早早地逃离学校，为的是能够回家，一个人躺在床上休息？是否对上下学路上的污染、噪声非常敏感，格外渴望清幽、宁静的自然环境？是否感觉免疫力在下降，流行感冒一来，自己就首当其冲被其侵袭？体重有明显的下降趋势，早上起来发现眼窝深陷，下巴突出。身上有某种不适或疼痛却检查不出来问题。脉搏过快，稍微运动后会出现心悸、心慌等症状。突然忘记自己要做的事情，或者突然忘记熟人的名字。很难集中精力做某件事或者不明原因的走神。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。经常处于紧张状态，情绪烦躁，对于学习或工作中遇到的事或人过于敏感。有便秘症状。经常出现耳鸣。

自测完毕，若你的选择达到或者超过10个，就说明你已经处于亚健康状态，一定要注意保养自己的身体了。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言

编辑：袁馨