办公坐位选择技巧有哪些(你有没有这些会危害健康的办公室坐姿？)

今天我们有请到了无锡市中心康复医院康复治疗科副主任 苏彬，聊聊办公室里的不良坐姿。

咱们来聊聊关于听力健康的知识

无锡市中心康复医院 康复治疗科副主任苏彬

问

主持人：苏主任，办公室里的不良坐姿有哪几种呢？

答

苏主任：

‍‍‍‍1.身体前倾，肘撑桌面，弯腰驼背，头前伸或低头

这是伏案办公时最常见的不良姿势。办公时，为了让减少脊柱发力保持挺直，大多是人会将身体前倾，靠在办公桌上用双肘或者前臂支撑。弯腰驼背，从侧面看身体成为一个大写的C型。由于需要伏案工作或电脑高度不合适，我们常常需要将头向前探或低头以完成工作。长时间保证这种姿势，对脊柱及周围组织的伤害非常大，极易诱发颈腰椎相关疾病。‍‍‍‍

‍‍‍‍2.半躺着坐

这种坐姿常见于坐在靠背椅上或沙发上的办公族。这种坐姿下，往往脊柱也成弓形，但由于背后有倚靠，使脊柱在臀部和腰背部被双向挤压，进一步增加了腰部的压力。更有甚者在这种姿势下，腰部悬空，让所有压力和剪切力全部集中在腰部悬空区域，非常容易诱发腰椎症状。‍‍‍‍

‍‍‍‍‍3.坐位下，腿部的不良坐姿

常见坐位下，腿部的不良姿势包括翘二郎腿、交叉腿或盘腿。这三种姿势都是下肢的不对称放置姿势，会使我们骨盆发生不对称性扭转，且这种扭转不仅仅只局限于骨盆，为保持左右相对平衡的坐姿，腰部及其以上的脊柱会代偿性地做出姿势调整也发生扭转，使整个身体不对称用力。长此以往，这些姿势会诱发骨盆和腰背部的问题，甚至针对下肢关节本身，也产生一定的损害。‍‍‍‍‍

‍‍‍‍‍4.坐位下，趴着睡觉

办公族因场地限制，但又需要休息是，往往选择趴在办公桌上就地休息。但这种趴桌睡觉的姿势，会使颈椎长时间处于扭转状态，脊柱也是持续保持屈曲，这对整个脊柱的健康是非常不利的。‍‍‍‍‍

本期内容健康知识由无锡市中心康复医院 康复治疗科副主任苏彬提供。

来源： 无锡交通广播