在家办公的10个技巧视频(长期待在家里不坐班工作,怎么保持精气神)

#长期待在家里不坐班工作,怎么保持精气神?#

前两天一个朋友问我，“我工作太忙了，好久没和同事们聚在一起了，我怕自己没有精气神。”

这个问题其实还真不是问题。

因为我们的生活和工作从来都不是孤立存在的。

我们在单位工作，我们在家里上班，我们在公司上班……

生活和工作从来都是互相影响、互相促进的。

当你没有精神的时候，你可能会觉得自己就像是一台机器，运转不起来。

但其实也有很多办法可以让你重新获得精神气儿，下面我就来说说几个方法：

很多人说自己没有精神，就是因为自己每天都很忙碌，觉得自己应该要做的事情太多了，所以就会有一种疲于应付的感觉。

就像有的人每天早上起来都会觉得很累，因为要做的事情太多了。但其实这些事情不一定非要立刻去做，先从小事做起也可以。

比如，你可以先从收拾一下房间开始，把自己每天用到的东西放好，给自己定下一个时间点，告诉自己每天必须要做的几件事情，这样就可以让你对自己的生活和工作有一个规划。

每天按照计划去完成一件小事情，让自己每天都能感觉到充实和快乐。其实很多时候我们没必要把自己搞得那么紧张和疲惫，因为我们每个人都是有惰性的。

很多时候我们之所以感觉到疲惫或者是没有精神，就是因为我们把太多的时间浪费在了小事上。

有的人一闲下来就没事干，于是就开始上网，刷抖音、刷剧……

但如果你一闲下来就刷抖音、刷剧，你会发现，这些娱乐方式的效果并不是很好，因为这些娱乐方式往往会让你产生“我很闲”的错觉。

这个时候，你要培养一些新的兴趣爱好来填补时间。

比如，你可以学习一门新的技能；比如，你可以出去走走散散心；比如，你可以学做一些美食。

这些新的兴趣爱好不仅能够让你的生活变得丰富多彩，而且能够让你重新获得“我很闲”的错觉。

这就像是我们在工作中遇到不顺心的事情时，可以通过健身、学习、旅行等方式来调节情绪一样。

有了兴趣爱好之后，我们就会觉得时间过得很快，我们也可以更有精力去应对生活中遇到的难题。

运动对于保持精力是非常有效的。尤其是对久坐不动的人来说，运动不仅可以让你的身体得到锻炼，也能让你的精神得到提振。

很多人可能会说，我已经很久没出门运动了，还怎么能得到锻炼呢？其实不需要有太大压力，也不需要有多高的运动强度，只要能在一个小时内让你微微出汗，就可以了。

我自己就是这样，只要能出门走走就一定会出一身汗。在家里久坐不动很容易造成脂肪堆积、身体肥胖，所以运动是非常有必要的。

除了每天花一点时间外出运动之外，如果你实在不想出门的话，你也可以尝试在家做一些简单的锻炼。

比如跟着视频做一些简单的拉伸或者仰卧起坐等，这样可以让自己保持一个清醒的头脑和充沛的精力。

既然长期待在家里，那肯定就不能光看电视、玩手机了。要想获得精神上的充实，光靠看电视和玩手机可不行，还是要多读点书才行。特别是要多读一些名著，这样的书才有营养、有质量。阅读这些书籍，能够让你精神更充实、更饱满。因为那些名著里面有很多很好的内容，比如《红楼梦》《水浒传》《三国演义》《西游记》……里面的内容非常丰富，如果你能够深入地去阅读这些名著，你会发现里面有很多有意思的事情发生。这些都会给你的精神带来一些好处。

如果你在阅读这些书籍的时候，能够静下心来认真地去思考一些问题，那就更好了。比如：“林黛玉为什么要那么做？”“如果换成是你，你会怎么做？”“如果我是领导，我会怎么做？”等等问题。当你真正思考这些问题的时候，就能从中获得精神上的愉悦感。阅读这些书也是一个自我提升、自我成长的过程。当你阅读完这些名著以后，再回过头来看自己在单位里所做的一些工作，可能就会有不一样的感觉了。

音乐能给我们带来很多的灵感。当你感觉精神状态不好的时候，不妨去听听音乐，有时候会有意想不到的效果。

听音乐有几个注意事项：

首先是选一些轻松欢快的歌曲。比如我们平时经常会听到的《小苹果》《卡路里》，或者一些流行歌曲《成都》《好运来》等。

其次是不要选那些节奏太快的音乐。因为音乐节奏越快，越容易让人进入紧张状态，从而影响我们的情绪。

最后，也是最重要的一点，就是不要选择那些带有负能量的歌曲。比如那些什么“人间不值得”之类的歌曲。

因为长期待在家里，我们会被很多外界事物所影响，所以我们也很容易受到负面情绪的影响。

这个时候听音乐就不太合适了。所以大家要尽量选择一些能让自己平静下来、能让自己心情愉悦、能让自己变得有力量的歌曲。

总之，多听音乐吧！因为它能帮你调整好状态！

这也是一个让你保持精气神的好办法。做家务虽然辛苦，但是非常有必要。尤其是你一个人在家的时候，做家务能够让你感受到家庭的温暖，让你在疲劳的时候找到自己生活的乐趣。

如果有条件，我建议你每天晚上抽出一些时间来打扫卫生。这不仅能够让我们保持良好的卫生习惯，也能够让我们保持良好的心情，同时还能增强家庭成员之间的感情。

当我们打扫卫生时，我们会觉得自己被需要、被认可，这种被需要感和价值感能够帮助我们恢复活力。

所以啊，长期待在家里不坐班工作也不要过于焦虑，要知道适当的放松可以帮助你保持精神。但是如果长期躺在床上一动不动对身体也是不好的。要想保持精神，还是得动起来啊！

热水澡确实会让人放松下来，让人感觉到愉悦，精神也会好起来。

其实除了这些方法之外，还有一个办法也是我们在平时经常会用到的，那就是“运动”。

因为在家里工作，其实最大的问题就是缺少运动。

其实我们可以把自己的办公地点改造一下，如果有条件的话，把自己的办公桌换成那种可以升降的办公桌，这样你就可以站着办公了。

还有一点就是不要总坐着，要多走动一下。

虽然现在大家都有了大把的时间，可以在家里躺着玩手机、看电视，但是总坐着对身体也是不好的。建议大家站着办公一段时间之后再坐下来办公。

另外一个办法就是我们可以通过“冥想”来改善自己的状态。

冥想其实也没有什么神奇的地方，就是通过调整我们自己的呼吸来改善自己的身体状态。

具体做法就是想象自己现在处在一个非常放松、舒适、安静、没有压力的状态下，然后集中精力去感受这种状态，在这种状态下可以做些什么事情。

每次冥想不需要太长时间，十分钟左右就可以了。每天多做几次这样的练习，你就会感觉到自己越来越轻松了。